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养生文化

惊蛰期间要做这些!养肝护肝金线莲来帮!坚持一个月,50岁看起来像25岁!!!

“惊蛰节到闻雷声,震醒蛰伏越冬虫”

随着一声春雷响


3月5日


24节气中的第3个节气就这样如约而至

作为仲春时节开始的标志,乍暖还寒、气温忽高忽低是惊蛰期间的天气特点,俗话说“冷惊蛰,暖春分”嘛,此时细菌病毒开始滋生,极易引起感冒等疾病。


而且,惊蛰过后,人体的肝气日渐旺盛,易伤脾伤肺,因此,在惊蛰节气,预防疾病和养生都不可偏废、顾此失彼。






科普知识“惊蛰”节气“惊”了啥?

惊蛰在古时也叫“启哲”。古书《月令七十二候集解》中有云:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”


在“惊蛰”节气前,动物都在“冬藏伏土”中,不吃不喝,这叫“蛰”。到了初春,天上的春雷惊醒了蛰居的动物,这叫“惊”。因此,“惊蛰”时,蛰虫惊醒,天气转暖,春雷渐起,天地阳气开始复苏,草木也都恢复了活力,而我国的大部分地区也就此进入了春耕季节。


而古人还把“惊蛰”分为了三侯:“一候桃始华;二候仓庚(即黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为:“一候桃花,二候杏花,三候蔷薇。”



惊蛰养生“吃住行” 把握不清可不行


生活上:强体魄、忌动火、放松睡


在“惊蛰”期间,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,所以,此时养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,让自己的“精气神”都舒展畅达。做到以下几点,你的身体就已为全年的拼搏打下了基础。


运动方面


按《黄帝内经》所述:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”简单理解,就是说初春时的作息应晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体。


所以,“惊蛰”时期的运动不宜太激烈,疯狂出汗那种就不可取了,而要循序渐进地进行。因此,踏青、郊游、慢跑、太极拳等和缓的运动都是不错的选择。


精神方面


春季与肝相应,此时保养身体不当可是会伤肝的。所以,在精神上,要保持愉快平和,切忌不要大动肝火,太过愤怒,否则肝气太盛,易容易患上头晕、目眩、中风等病。


而且,惊蛰时期也确实是肝病及流脑、水痘等病的流行季,平时也要注意预防此类疾病。



 

不过,最近我总是觉得累

是传说中的“春困”吗?该怎么办?


惊蛰过后,气候变暖,很多人在此时都会感到莫名的疲乏,这就是“春困”。对于这个困扰,其实,无论怎么吃怎么动,最基本的还是要保证良好的睡眠。


建议:在你睡前的半小时内,要摒弃杂念,保持心情平静,不要看手机、玩电脑;睡前可泡一会儿脚,按摩下面部,可推动血气运行,安神宁心,消疲劳,利于入睡。

春雷响/ 万物长


惊蛰


饮食上:宜升发,加点甜,少吃酸


从中医的角度,在惊蛰节气期间,人体的肝阳之气开始渐升,阴血相对不足,因此,“惊蛰”期间的饮食要遵循顺应阳气升发的特点,选择上应以“助阳升散”的食物为佳,如韭菜、芽菜之类,取其“升发”之性。




至于“少吃酸”,则是因为春天肝气旺,酸易伤脾伤肝,因此惊蛰节气时要少吃酸性食物。

当然,此时最适合增强体质的食物,没有比“粥”喝“汤”更合适的了。中医认为,在“惊蛰”可适当吃些有补益作用的药粥/汤,其抵抗病邪的效果最好。现在就介绍3道适合在惊蛰时期食用的养生粥汤,伙伴们学着做吧。


1

闽南极品润燥养生汤——金线莲炖排骨

食材:

金线莲、猪排、盐、味精、食用油。

做法:

金线莲(干品)6克洗净与250克猪排骨加水500克,加少量盐、味精炖(蒸)熟。

功效:

主治咯血、支气管炎、肾炎、膀胱炎、糖尿病、血尿、乳糜尿、风湿性关节炎、小儿急惊风,结核性脑膜炎、重症肌无力、泌尿道结石。

2

金线莲枸杞糖水

食材:

枸杞 冰糖 金线莲

做法:

.将金线莲及枸杞下炖盅,加适量清水泡洗干净重新加水在炖盅里并加适量冰糖,再将炖锅加水隔水炖制,先大火煮开,.再转小火炖制45分钟即可,沥出糖水即可饮用。

功效:

护肝  润肺

3

老鸭金线莲汤

食材:

线莲鲜品鸭肉300克少量适量

做法:

 将鸭肉洗净,姜切片,金线莲洗净,放入炖锅内,加适量水跟盐,慢火炖3小时即可,既养生又清甜~

功效:

有调养肝脾,平抑肝阳的功效。适合高血压患者或经常目赤头痛的人食用。



最后,再教您一首“惊蛰养生口诀”

一整年的好身体,就靠现在保养啦~

惊蛰闻雷万物长,调达肝气和阴阳

多练静功防冷风,温补忌怒肝脾祥

少酸多甘温不燥,多多食疗保安康


现在,学会如何在“惊蛰”期间金线莲养生了吗?

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